(من 2 -4 مقادير يومياً)

(يحتوى المقدار على 60 سعر)

المقدار عبارة عن:

1 بطيخ أو كنتالوب.

1/4 كوب فراولة.

10 حبات عنب.

8 حبات فراولة

وحدة فاكهة متوسطة.

3/4 كوب عصير فاكهة طازجة.

1/4 كوب فاكهة مجففة.

1/2 كوب فاكهة معلبة.